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pré parto estoril

PROGRAMA PRÉ-PARTO

Para uma gravidez mais saudável e um parto mais fácil

Na gravidez existem muitas modificações físicas. A prática regular de exercício físico permite melhorar a qualidade de vida com importantes benefícios físicos e psicológicos, tais como: alívio da tensão muscular, redução da dor e/ou desconforto, redução da ansiedade e stress, melhoria do humor e bem-estar emocional e físico, prevenção da diabetes gestacional, prevenção de lombalgias, recuperação pós parto mais rápida.

 

O Programa Aquamãe oferece-lhe atividades seguras e orientadas para esta fase da vida da mulher. Através do Curso de Preparação para o Nascimento, o casal irá sentir que tem informação atual e fidedigna para tomar as suas decisões durante a gravidez e o parto, como também a enfrentar os desafios que possam surgir no pós-parto, vivendo-o com mais confiança e tranquilidade. 

 

pre parto estoril

ACTIVIDADES DO PROGRAMA

Hidroterapia Pré-Parto

Um dos recursos mais antigos da fisioterapia, é uma forma segura, prazerosa e relaxante de praticar exercício físico na gravidez. As sessões são em grupo com exercícios de mobilidade geral, de estabilização abdominal e pélvica, exercícios de fortalecimento e alongamento, posturas de alívio e técnicas de relaxamento, com a orientação do Terapeuta. Tem a duração de 45 minutos e realizam-se na nossa piscina terapêutica.

Horários: de 2ª a 6ª às 11h, às 16h e às 18h (a aula de 4ª às 18h é temática a aberta aos Pais).

Quem faz: Filipa Lopes, Marta Pechirra, Mariana Rosa e Paulo Fonte

Hidroterapia grávidas

Ginástica Pré-Parto

Se preferir realizar exercício em estúdio, as aulas de ginástica pré-parto são indicadas para si. São compostas por exercícios de fortalecimento global e específico, com especial atenção para o pavimento pélvico, alongamentos, exercícios respiratórios, posturas de alívio e relaxamento (uma mistura de yoga, pilates e reeducação postural). As aulas têm uma duração de 45 minutos e são realizadas em pequenos grupos. 

Horários: 2ª e 6ª às 17h

Quem faz: Filipa Lopes e Mariana Rosa

ginastica gravidas

Curso Preparação Para o Nascimento

O curso é destinado ao casal e é composto por 9 sessões, em que a última aula será marcada só após o nascimento do bebé. As sessões são teórico-práticas onde serão abordados diversos temas com espaço para discussão e esclarecimento de dúvidas. Se o pai não poder estar presente durante o curso, e se tiver interesse, poderá ser marcada uma sessão onde será resumida a informação mais importante para ele. É ainda possível realizar um Curso Personalizado, nas nossas instalações ou no conforto do seu domicílio, com um horário e programa adaptado às suas necessidades.

Saiba mais através do email aquamae@estorilwellnesscenter.pt

Horários: 4ª às 16h30

Quem faz: Filipa Lopes e Mariana Rosa

Massagem Para Grávidas

Para que possa viver a sua gravidez em pleno, temos ao seu dispor uma Massagem especial para grávidas, que ajudam a relaxar e a aliviar tensões que acompanham este período. Está provado que a partir do 4º mês de gestação o bebé é sensível ao estado emocional da mãe e reage aos estímulos e ambiente exteriores. Num ambiente relaxante, acompanhado por sons e aromas especiais, a mãe vai poder ter um contato íntimo e profundo com o seu bebé, proporcionado pelo seu total relaxamento e estado de espírito. É realizada por uma Terapeuta com formação especifica, que vai facilitar um equilíbrio físico e emocional, com segurança para os dois. Dê a si própria momentos de prazer... o bebé também vai gostar!

Horários: Por marcação

Quem faz: Mariana Rosa e Filipa Lopes

massagem gravidas

Watsu Para Grávidas

É uma Terapia Aquática de flutuação que concilia as práticas do zen shiatsu e a água. É realizada na nossa piscina terapêutica (34°C) onde são aplicados movimentos suaves, rítmicos e fluídos como uma dança que alonga e massaja o corpo. Possibilita relaxamento e alongamento muscular, aumento da oxigenação da mãe e bebé, maior liberdade e amplitude dos movimentos e alívio de dores (principalmente lombares). Receber Watsu na gravidez é como mergulhar dentro de si, ao encontro do seu bebé, no silêncio onde as emoções se harmonizam, trazendo sensações de paz e profundo bem-estar. Acreditamos que oferecer experiências positivas ao seu filho desde a gestação, é dar-lhe a oportunidade de ser uma pessoa mais plena e feliz.

Horários: Por marcação

Quem faz: Paulo Fonte

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Modalidades a partir de 60€/mês.

Mantenha a boa forma com um programa à sua medida!

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