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Estoril Wellness Center Ginásio

No ginásio do Estoril Wellness respira-se saúde através de uma nova filosofia de treino: o treino funcional.

Com supervisão permanente de um personal trainer cada sessão é considerada um passo em frente rumo a objectivos específicos, sejam eles pessoais (mudar a imagem e estrutura corporais), desportivos (melhorar o seu rendimento em determinada modalidade) ou relacionados directamente com a saúde (melhoria de mobilidade articular, redução de massa gorda, aumentos de massa muscular).

 

Estoril Wellness Center Fitness 2

AULAS DE GRUPO

No Estoril Wellness Center tem ao seu dispor 3 estúdios com luz natural, 1 piscina aquecida com água a 34ºC, equipamento moderno e adaptável a cada uma das modalidades e instrutores qualificados.

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Pilates

Descubra os benefícios das nossas aulas de Pilates para pequenos grupos. Melhore a sua postura, tonifique o seu corpo, relaxe a sua mente. Também disponíveis aulas com acompanhamento personalizado e Pilates com máquinas Reformer e Alegro.

Yoga Ashtanga

O Yoga Ashtanga caracteriza­-se pela sincronização de uma respiração consciente, ritmada e estável com movimentos e sequências de posturas que permitem uma profunda limpeza e desintoxicação do corpo e da mente.

TRX

Treino de suspensão que permite um grande número de exercícios e uma progressão no treino, transformando o peso do corpo em resistência variável.

GAP

Treino intensivo para trabalhar os Glúteos, Abdominais e Pernas numa aula dinâmica de 30 minutos! Muito localizado e focado nessas áreas do corpo, tonifica e fortalece os membros inferiores.

Zumba

Procura uma forma divertida de fazer exercício e ainda perder gordura localizada e peso? Então venha experimentar uma aula de Zumba – uma aula em grupo de fitness dançada, inspirada nos ritmos e movimentos latinos e internacionais.

Zumba Toning

Uma forma divertida de praticar a Zumba, conjugando as Maracas com os ritmos latinos, para tonificar o seu corpo. 

Dance

Uma aula de grupo que mistura vários estilos de dança e ritmos. É um treino aeróbico de corpo inteiro que irá impulsionar a sua forma física, transformar o seu corpo, aumentar a sua confiança e aliviar o stress.

Tae Bo

É uma mistura de aeróbica, artes marciais e boxe que oferece um estimulante e intenso exercício onde trabalha todo o corpo e treina o equilíbrio, elasticidade, técnica, cardio, controle e resistência. 

Alongamentos

Aula que conjuga treinos intensos e divertidos e com uma combinação cardio, força e ritmo. Exercicios localizados que contribuem para o melhoramento da postura, o corpo tonificado e aumento da flexibilidade.

Reeducação Postural

A aula de Reeducação Postural pode ser indicada sem limite de idade pois é um método suave e progressivo de correcção da coluna, sem qualquer contra-indicação e que se baseia em postura de alongamento.

Mind Fit

Uma aula que trabalha a parte cardiorespiratória acompanhada de exercícios  localizados misturados com alongamentos. O objectivo é tonificar, queimando ao mesmo tempo a gordura excessiva do nosso corpo.

Mind Balance

Esta é uma aula acompanhada por vários ritmos de música e com muitos benefícios para a mente e corpo, combinando os seus princípios e práticas fundamentais como a respiração controlada, concentração, flexibilidade e força. Proporciona uma boa postura alongada e um corpo tonificado.

Mind Stretch

Combinada com música harmoniosa, combina técnicas de relaxamento, trabalho postural e alongamento, sendo um complemento acessível a qualquer idade. O objectivo desta aula é a diminuição do stress, consciencialização corporal e alinhamento postural.

Mind Barre

Utilizando a barra de Ballet, esta é uma aula que irá tonificar o corpo, aumentar a flexibilidade, melhorar o equilíbrio e corrigir a postura. Uma aula que utiliza como instrumento a barra de ballet clássico inspirada em exercícios que os bailarinos realizam para manter os músculos fortes e tonificados. 

Mind Tunes

Esta é uma uma modalidade aeróbica de dança que mistura coreografias motivantes e simples adaptadas a vários ritmos.

ABS

Treino rápido de 15 minutos realizado em grupo no ginásio com séries de exercícios especialmente adequados para reforçar e trabalhar a zona abdominal e lombar.

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Hidrobike

Sabia que é uma das actividades com mais alto gasto calórico e que ajuda na redução da celulite?
Graças às propriedades físicas da água, a actividade de hidrobike pode ser considerada a forma de exercício mais saudável, confortável e seguro.

Hidroginástica

Esta actividade tem resultados eficazes ao nível cardiovascular e fisiológico, é divertida e melhora a sua condição física e psicológica. Movimento, água e música!

Hidroterapia

A hidroterapia proporciona exercícios agradáveis, seguros, estimulantes e eficazes. Melhora a capacidade cardiorrespiratória, desenvolvendo resistência física, aumentando a força muscular, flexibilidade e circulação sanguínea.

FOW - Fitness on Water

Aula de maior intensidade, mas de baixo impacto por ser realizada na água. Associa pranchas específicas, agachamentos e movimentos mais activos ao desafio do equilíbrio em cima da plataforma. 

Aquapilates

Esta aula junta o conhecido método Pilates, modalidade originalmente praticada no solo, os seus exercícios e benefícios, às condições proporcionadas em ambiente aquático, com destaque para a redução da gravidade e diminuição do stress sobre as articulações, entre muitos outros.

 

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Aulas Privadas de Pilates Reformer

No estúdio de Pilates com máquinas a nossa missão é a de adequar os exercícios às necessidades e objetivos de cada praticante, de maneira segura, saudável e eficaz, utilizando os vários equipamentos criados por Joseph Pilates. Preservando sempre a qualidade e integridade dos princípios desenvolvidos pelo seu criador, Joseph Pilates, serão utilizados vários equipamentos com fins específicos, como o Reformer, Chair, Ladder Barrel e Spine Corrector. Transforme o seu treino nestas aulas privadas com enormes e variados benefícios para o seu corpo. Disponíveis aulas privadas para pequenos grupos limitadas a 4 pessoas de forma a garantir a atenção e o treino personalizado ​​que irão desenvolver a consciência e o controle do seu corpo.

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